CICLISMO, CLAVES PARA PROTEGERSE DEL SOL

La piel de nuestro cuerpo es la barrera que delimita y contacta el medio interno con el medio externo, por ello, puede ser grandemente perjudicada cuando la exponemos a los rayos del sol, al viento, o el agua. Entonces, si eres aficionado a practicar ciclismo en verano, tienes que conocer de qué se trata una adecuada protección de la piel antes de entrenar.

Lo primero que debemos considerar es el sol que en esta época del año puede ocasionar quemaduras importantes, por lo cual, es fundamental emplear protector solar con factor 30 como mínimo. Asimismo, el protector debe aplicarse unos 30 minutos antes de salir a correr y debe ser resistente al agua pues el sudor puede quitarnos parte de la protección.

Por supuesto, evitaremos las horas de mayor radiación solar para que tengamos menos riesgo de sufrir quemaduras sobre la piel.

Las gafas de sol, un imprescindible

Ni que decir tiene que al haber más horas de sol debemos proteger los ojos de sus rayos nocivos para los ojos. Las gafas de sol son la única opción que tenemos para los ojos. Estas deben ser siempre de alta calidad y a poder ser polarizadas, ya que filtrarán mucho más los rayos de sol . Es importante que las gafas que utilicemos estén homologadas y testadas, provistas además de los filtros adecuados para que sean realmente efectivas.

Hidratación

El organismo necesita una cantidad determinada de agua para funcionar correctamente y evitar que el rendimiento caiga y las células se vean afectadas.

Antes de una competición, es necesario beber para que las células se “empapen” bien de agua.

La deshidratación provoca pérdida de sales minerales, rendimiento y en los casos más extremos, vómitos, diarrea, calambres y hasta lesiones. Pero tampoco debemos beber más de la cuenta, porque entonces se producirá hiponatremia.

By | 2019-05-20T09:27:35+00:00 mayo 20th, 2019|BLOG, FITNESS CICLISMO Y RUNNING|0 Comments

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