¿Conoces el nuevo ejercicio fisoterapéutico Hiit?

Hoy queremos hablar de un tipo de entrenamiento ideal para personas que tienen poco tiempo para practicar deporte, hablamos del ENTRENAMIENTO HIIT o High Intensivity Interval Training.

Lo ideal de este ejercicio es llevarlo a cabo 2-4 veces a la semana y alrededor de 30 minutos por sesión. Una de sus cosas más cómodas es que se puede realizar también en casa. No podemos olvidar dos cosas importantes:

– Empezar a practicarlo bajo la supervisión de un especialista.

– Realizar una prueba de esfuerzo para estar seguros de que podemos realizar este ejercicios sin comprometer nuestra salud.

Dentro los ejercicios HIIT, tenemos varios tipos:

– HIIT tabata: esta variedad tiene periodos de descansos más cortos, casi de la mitad, que en entrenamiento HIIT clásico. Es más, en origen era una disciplina diferente, pero que se ha modificado y fusionado con el HIIT.

– HIIT core: se centra en trabajar la zona abdominal y de la espalda y así fortalecer el core.

– HIIT para quemar grasa: está variante nos permite quemar hasta un 50% más de grasa que con el cardio a baja intensidad, porque aumenta nuestro metabolismo. Como hemos hablado alguna vez, el cardio a baja intensidad durante más tiempo, no siempre es lo mejor para adelgazar.

– A veces es más útil el trabajo de fuerza, como las pesas.

– HIIT para tonificar musculación: ya que combina sentadillas, flexiones, levantamiento de piernas, etc. También se puede acompañar de pesas antes (mejor) o después.

By | 2019-03-25T17:31:26+00:00 marzo 25th, 2019|BLOG, FITNESS CICLISMO Y RUNNING, Men, Style, Women|0 Comments

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