Lesiones de la columna lumbar en el deportista y en el gimnasio

Como en cualquier actividad física, los ejercicios con pesas y el Fitness en general no están a salvo de provocar lesiones. Todo recae en la correcta ejecución de los ejercicios, en la correcta elección del peso, en una alimentación adecuada y en las fases de calentamiento y estiramiento. En otras palabras, ir al gimnasio no es sólo sudar y levantar pesas, no arriesgues con tu salud porque no tienes otro cuerpo de repuesto.

LESIONES DE LA ESPALDA BAJA: CAUSA, PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

El riesgo de lesiones de la espalda baja en el gimnasio es mayor cuando inicias una rutina de ejercicio. Mover demasiado peso demasiado rápido, una mala postura de la zona lumbar a la hora de la ejecución del ejercicio y la falta de calentamiento antes de comenzar un entrenamiento, son una combinación segura para ganarte una lesión lumbar. El uso excesivo de los músculos de la espalda causa pequeños desgarros en el tejido muscular, y sin el tiempo de recuperación adecuado entre los entrenamientos,  no se produce la correcta regeneración y fortalecimiento del músculo. Una reiteración en este tipo de molestias junto con periodos insuficientes de reposo puede llevarte a lesiones más graves como la hernia de disco o lesiones severas de columna vertebral.

La correcta postura, evitar estar sentado o de pie en la misma posición durante largos períodos de tiempo, el uso de un cinturón lumbar o Soporte Lumbar de Neolastic, ya que da calor a la zona lumbar y al mismo tiempo con su presión evita a que el dolor vaya a más, evitar levantar las mancuernas del suelo sin flexionar las rodillas y los suficientes días de recuperación, reducirán en gran medida la posibilidad de sufrir lesiones lumbares a largo plazo. El tratamiento para las lesiones de la espalda baja incluye reposo, analgésicos y aumentar gradualmente el ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda baja y el núcleo. Si el dolor continúa y es insoportable, acude a un médico.

By | 2019-10-11T11:52:24+00:00 julio 20th, 2018|BLOG, FITNESS, Men, Women|0 Comments

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